É comum ouvir que cardio emagrece, mas, afinal, o que isso significa? Em linhas gerais, cardio é uma atividade física que tem como objetivo aumentar a frequência cardíaca e estimular a circulação do sangue. Esse tipo de exercício pode ser feito em ambientes internos ou externos e envolve atividades como correr, nadar, pedalar ou dançar. Mas será que fazer cardio ajuda a emagrecer? A resposta é sim! Quando praticamos esse tipo de atividade, o corpo começa a utilizar a gordura acumulada como fonte de energia para manter a atividade física. Isso é o que chamamos de processo de queima de gordura, que ocorre principalmente em atividades de longa duração e intensidade moderada. Além de ajudar na perda de peso, o cardio traz outros benefícios para a saúde, como a melhora da capacidade cardiovascular e pulmonar, redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, melhora da qualidade do sono e alívio do estresse. Todos esses fatores contribuem para uma qualidade de vida melhor e mais saudável. No entanto, é importante lembrar que o simples fato de praticar cardio não garante a perda de peso. É preciso alinhar essa atividade com uma alimentação saudável e equilibrada e a prática de outras atividades físicas para obter os melhores resultados. Em resumo, fazer cardio emagrece sim e traz diversos benefícios para a saúde. Mas, para garantir uma perda de peso saudável e duradoura, é preciso adotar um estilo de vida mais ativo e equilibrado em todos os aspectos.
