O jetlag é um fenômeno muito comum que ocorre quando viajamos por diferentes fusos horários em um curto período de tempo. Isso pode causar um distúrbio no ritmo circadiano do nosso corpo, resultando em fadiga, insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração. Para minimizar os efeitos do jetlag, é recomendado que os viajantes ajustem gradualmente seus horários de sono e alimentação, antes e depois da viagem. Além disso, manter-se hidratado, evitar o consumo excessivo de álcool e cafeína, e fazer exercícios físicos leves também podem ajudar a aliviar os sintomas. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente ao jetlag, e que os sintomas podem variar de acordo com a duração da viagem e o número de fusos horários atravessados. Portanto, é sempre bom consultar um médico antes de embarcar em uma viagem longa e cansativa, e estar preparado para enfrentar qualquer alteração no ritmo do seu corpo.