Um ovo é uma fonte completa de proteína. Quantas proteínas têm em um ovo depende do tamanho do ovo. Em média, um ovo grande contém cerca de 6 gramas de proteína. Além disso, um ovo também fornece muitos outros nutrientes importantes, como vitaminas e minerais. As proteínas são importantes para nosso corpo, pois são a base da construção e manutenção dos tecidos. As proteínas são compostas de aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas. Nosso corpo requer 20 aminoácidos diferentes para produzir proteínas, e nove desses aminoácidos são considerados essenciais, o que significa que o corpo não pode produzi-los sozinho e precisam ser obtidos através da alimentação. O ovo é uma excelente fonte de proteína porque contém todos os aminoácidos essenciais. Além disso, a proteína no ovo é de fácil digestão e absorção. Isso significa que nosso corpo pode facilmente quebrar e absorver as proteínas do ovo para usar como combustível para nossas células. Além de proteína, os ovos contêm muitos outros nutrientes importantes. Eles são ricos em vitaminas A, D e E, bem como em minerais como ferro, fósforo e selênio. O consumo regular de ovos pode impulsionar nosso sistema imunológico, melhorar nossa saúde ocular e diminuir o risco de doenças cardíacas. Em resumo, um ovo é uma poderosa fonte de proteína e outros nutrientes importantes. Como sempre, ao adicionar alimentos à nossa dieta, é importante consumir em moderação e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis.